¿La creatina causa la caída del cabello?

La creatina es uno de los suplementos de rendimiento más investigados y utilizados en la industria del fitness. Ha sido elogiada por su capacidad para mejorar la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular.

Sin embargo, persiste una preocupación común: ¿la creatina causa caída del cabello?

Esta creencia ha circulado durante años, derivada principalmente de un único estudio. Pero, ¿qué dice la ciencia real? Vamos a analizarlo y descubrir la verdad.

¿Dónde comenzó este mito?

La afirmación de que la creatina conduce a la caída del cabello se originó a partir de un estudio de 2009 en jugadores de rugby masculinos.

El estudio observó que, después de suplementarse con creatina, los participantes mostraron un aumento del 56% en los niveles de dihidrotestosterona (DHT) tras una fase de carga de siete días. Los niveles de DHT permanecieron un 40% por encima de la línea base después de una fase de mantenimiento de dos semanas.

Dado que la DHT está relacionada con la calvicie de patrón masculino, surgió la suposición de que la creatina podría acelerar la caída del cabello al aumentar los niveles de DHT.

Sin embargo, hay algunos puntos cruciales que considerar antes de sacar conclusiones precipitadas.

La ciencia detrás de la DHT y la caída del cabello

La DHT es un subproducto de la testosterona que puede unirse a los receptores de andrógenos en los folículos pilosos. En personas con una predisposición genética a la pérdida de cabello, los niveles altos de DHT pueden encoger los folículos pilosos con el tiempo, lo que lleva al debilitamiento del cabello o a la calvicie.

Sin embargo, en el estudio de 2009, no hubo un aumento en la testosterona total, que es la hormona principal que se convierte en DHT. Además, no se midió la testosterona libre, lo que significa que al estudio le faltaron datos cruciales para respaldar la afirmación de que la creatina afecta directamente la caída del cabello.

También es importante señalar que los niveles iniciales de DHT en el grupo de creatina eran en realidad un 23% más bajos que en el grupo de placebo antes de que comenzara la suplementación. Este pequeño aumento en la DHT, combinado con una ligera disminución en el grupo de placebo, contribuyó a la diferencia estadísticamente significativa observada.

¿Realmente causa la creatina la caída del cabello?

Hasta la fecha, ningún estudio ha relacionado directamente la suplementación con creatina con la caída del cabello.

Si bien el estudio de 2009 mostró un aumento temporal en los niveles de DHT, estos permanecieron dentro de los rangos clínicos normales. Además, ninguna investigación ha demostrado que la creatina aumente la 5-alfa reductasa (la enzima responsable de convertir la testosterona en DHT) a un grado que causaría calvicie.

En pocas palabras, el cuerpo actual de evidencia científica no respalda la afirmación de que la creatina cause pérdida de cabello. El mito persiste debido a malentendidos sobre el papel de la DHT y a un solo estudio que nunca ha sido replicado.

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