Gomitas de creatina al descubierto: ¿qué contienen realmente?

Las gomitas de creatina han ganado una popularidad explosiva, y es fácil entender por qué.

Son prácticas, fáciles de llevar a cualquier parte y no requieren mezclarse como los polvos tradicionales.

Sin embargo, aunque parecen una alternativa atractiva al polvo de monohidrato de creatina, pruebas recientes plantean serias dudas: ¿están estas gomitas realmente proporcionando la creatina que tu cuerpo necesita?

El problema con las gomitas de creatina

Una reciente ronda de pruebas realizada por NOW reveló un problema sorprendente: casi la mitad (46 %) de las marcas de gomitas de creatina analizadas no cumplieron con lo que indicaban sus etiquetas.

Los análisis mediante cromatografía líquida de alto rendimiento (HPLC, por sus siglas en inglés) demostraron que muchos de estos productos contenían significativamente menos creatina de la anunciada. Peor aún, algunos presentaron niveles altos de creatinina, un producto de desecho que se acumula naturalmente en el cuerpo cuando la creatina se descompone, lo que significa que no solo no cumplen con la dosis, sino que también proporcionan algo que no deseas en tu organismo.

El problema podría residir en la forma en que se elaboran las gomitas. NOW explicó: "La creatina en polvo es estable, pero al mezclarse con agua puede convertirse en creatinina. Las gomitas no son una forma ideal para los suplementos de creatina porque se utiliza agua para fabricarlas, por lo que puede ser difícil obtener la dosis correcta de creatina."

Mira la tabla a continuación, que compara el contenido real de creatina hallado en las pruebas con las cantidades declaradas en las etiquetas, junto con los niveles de creatinina en marcas populares.

Hagamos cálculos sobre la creatina

Más allá de las posibles inexactitudes en las etiquetas, la dosis real de creatina en muchas gomitas no alcanza a cubrir lo que tu cuerpo necesita.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para la fuerza y resistencia muscular, siendo la dosis diaria recomendada de 5 gramos. Pero echemos un vistazo más de cerca a una marca en particular de las pruebas de NOW:

• Creatina por gomita: 8.7 mg
• Tamaño de la porción: 5 gomitas
• Creatina total por porción: 43.5 mg
• Azúcar por porción de 5 gomitas: 8 g

Para alcanzar los 5 g óptimos de creatina al día usando estas gomitas, tendrías que comer 575 gomitas diariamente. Eso también significaría consumir casi 920 gramos de azúcar, lo cual, como referencia, equivale aproximadamente a 20 bolsas normales de Skittles.

Es una cantidad absurda de azúcar solo para obtener tu ingesta diaria de creatina a través de gomitas...

Una alternativa mejor y más saludable de GAINS

Si tu objetivo es obtener los beneficios de la creatina sin el exceso de azúcar o el riesgo de una dosis insuficiente, una mejor opción es un polvo de monohidrato de creatina 100 % puro, de alta calidad y probado en laboratorio.

Instantized Creatine - Sweet Lemonade de Gains in Bulk proporciona exactamente lo que necesitas en una porción sencilla:

• 5 g de monohidrato de creatina puro por cucharada: la dosis diaria recomendada.
• Solo 2 g de azúcar por porción: significativamente menos que en las gomitas.
• 100 % soluble: sin grumos, sin desperdicio y definitivamente sin hinchazón.
• 100 % monohidrato de creatina puro.

Aunque las gomitas de creatina puedan parecer prácticas, la realidad es que a menudo no son fiables a la hora de proporcionar la creatina que tus músculos necesitan.

Si te tomas en serio maximizar tu rendimiento y ver resultados reales, deja de lado las gomitas con dosis insuficientes y alimenta tu cuerpo con un suplemento de creatina que realmente funcione. La creatina instantánea te da los 5 g completos por cucharada: sin trucos, sin azúcar en exceso, solo resultados. Tus GAINS te lo agradecerán.

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