Creatina instantánea de origen vegetal y con certificación vegana

¡LA INVESTIGACIÓN CONFIRMA QUE EL MONOHIDRATO DE CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MÁXIMA, EL RENDIMIENTO Y LA FORMA MUSCULAR!

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La creatina es el nutriente de rendimiento más utilizado y ha estado en el mercado durante décadas, pero ¿realmente funciona?

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SÍ, si se puede absorber.

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Investigadores publicaron hallazgos en el Journal of Sports Science and Medicine1 sugiriendo que el uso de creatina puede aumentar la potencia máxima y el rendimiento en trabajos repetitivos anaeróbicos de alta intensidad hasta en un 15%. Un mayor contenido de creatina en el músculo se asocia con una mayor masa corporal. Aquí hay una descripción general básica de qué es la creatina y cómo ayuda a crear estas increíbles ganancias:

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La creatina es una molécula producida en el cuerpo, donde almacena grupos de fosfato de alta energía en forma de fosfocreatina. Durante períodos de estrés, la fosfocreatina libera energía para ayudar a la función celular. Esto es lo que causa aumentos de fuerza después de la suplementación con creatina, pero esta acción también puede ayudar al cerebro, los huesos, los músculos y el hígado. La mayoría de los beneficios de la creatina se obtienen a través de este mecanismo. El monohidrato de creatina es esencial en el proceso de envío de energía directamente al músculo. Es producido naturalmente por el cuerpo en pequeñas cantidades y se ha demostrado que es ergogénico (mejora el rendimiento) cuando se toma en forma de suplemento.

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Ahora que el mundo entiende a través de la investigación lo que los entusiastas del fitness han sabido durante años, solo necesitamos abordar algunas cosas más. La primera es el tipo de creatina consumida. Solo una forma tiene estudios a largo plazo que muestran su beneficio y falta de efectos secundarios negativos. Esa forma es el monohidrato de creatina. Es la forma más investigada y probada que existe. La clave, sin embargo, es entender que el monohidrato de creatina por sí solo es una molécula grande que no es fácilmente soluble.

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La mejor manera de explicar esto es pedirle que piense en un tamiz. Un tamiz con agujeros grandes deja pasar moléculas más grandes en comparación con un tamiz de agujeros más pequeños. Cuanto más grandes son los agujeros, menor es el número. El monohidrato de creatina regular utiliza un tamiz de 60 mallas, que es bastante grande y, por lo tanto, crea una molécula más grande que no es muy soluble. Los fabricantes se volvieron inteligentes y en 2011 comenzaron a producir creatina usando una malla más pequeña y la llamaron monohidrato de creatina micronizada. Se absorbe mejor y utiliza un tamiz de 200 mallas.

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La creatina micronizada ERA la mejor forma disponible hasta noviembre de 2015, cuando nosotros (Gains in Bulk) fuimos los primeros en introducir el monohidrato de creatina instantánea, que es completamente soluble y tiene una malla superior a 500. Luego fuimos aún más lejos para asegurar que la creatina fuera completamente de origen vegetal y CERTIFICADA VEGANA.

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Esto cambia las reglas del juego porque puede obtener solubilidad y absorción instantáneas usando creatina instantánea. La forma instantánea no tiene que descomponerse y su área de superficie es mucho mayor, asegurando una absorción completa. Está disponible a nivel celular al igual que el agua.

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DOSIFICACIÓN --- Tomar antes y después de los entrenamientos. También tomar por la mañana y por la noche si se toman cantidades mayores. Los estudios actuales recomiendan un protocolo que es muy estándar entre los entusiastas del fitness; •Tomar 5-10 gramos (-160 lbs o +160 lbs) justo antes y después del entrenamiento. En los días de descanso, tomar 5-10 gramos por la mañana o por la noche.

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DOSIFICACIÓN ALTERNATIVA -- Una rutina de dosificación nueva y efectiva utilizada por muchos es tomar 20-30 gramos al día de creatina durante 4 días y luego tomar un descanso de 3 días sin ninguna. La teoría es crear una absorción celular constante para obtener ganancias consistentes. Cucharas medidoras estándar de EE. UU. Tamaño de la cuchara (nivel) miligramos 1/2 cucharadita 2500 1 cucharadita 5000 1 1/2 cucharadita 7500

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BIBLIOGRAFÍA: 1. Aguiar AF, Januario RS, Junior RP, et al. Long-term creatine supplementation improves muscular performance during resistance training. Eur J Appl Physiol. 2013; 113(4):987-996. Beck TW, Housh TJ, Johnson GO, Coburn JW, Malek MH, Cramer JT. Effects of a drink containing creatine, amino acids, and protein combined with ten weeks of resistance training on body composition, strength, and anaerobic performance. J Strength Cond Res. 2007;21(1):100-104.