Cómo reducir el estrés con yoga

¡DALE UN DESCANSO A TU CUERPO!

En un mundo tan acelerado, a menudo no tenemos tiempo para reducir la velocidad y tomarnos un descanso del ajetreo diario.

Esto puede llevar al agotamiento, estrés, ansiedad, fatiga y bajo rendimiento, entre otros síntomas.

Aunque todos llevamos vidas ocupadas, sabemos que es de vital importancia que tu cuerpo se relaje y se recupere con regularidad.

Algo tan sencillo como una sesión de yoga de 15 minutos será suficiente. Aquí tienes algunos beneficios de incorporar el yoga a tu apretada agenda.

1. El yoga te ayuda a controlar el estrés

Según los Institutos Nacionales de Salud, la evidencia científica demuestra que el yoga ayuda a controlar el estrés, la atención plena, la pérdida de peso, la salud mental, la alimentación saludable y la calidad del sueño.

2. El yoga significa más energía y un mejor estado de ánimo

Es posible que sientas un aumento en la energía física y mental, un impulso en el estado de alerta y entusiasmo, y menos sentimientos negativos después de establecer una rutina de práctica de yoga.

3. El yoga te relaja para ayudarte a dormir mejor

Las investigaciones demuestran que una rutina constante de yoga por la noche puede ayudarte a adquirir la mentalidad adecuada y preparar tu cuerpo para conciliar el sueño y mantenerlo.

4. El yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio

Los movimientos lentos y la respiración profunda calentarán los músculos y aumentarán el flujo sanguíneo, mientras que mantener una postura puede desarrollar fuerza.

5. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda

El yoga es tan eficaz como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico.

6. El yoga beneficia la salud del corazón

La práctica regular de yoga puede reducir los niveles de estrés y la inflamación en todo el cuerpo, contribuyendo a tener corazones más sanos. Varios de los factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas, incluida la presión arterial alta y el exceso de peso, también pueden abordarse mediante el yoga.

7. El yoga puede aliviar los síntomas de la artritis

Se ha demostrado que el yoga suave alivia algunas de las molestias de las articulaciones sensibles e inflamadas en personas con artritis, según una revisión de Johns Hopkins de 11 estudios recientes.

Prueba algunas posturas de yoga sencillas como la postura del árbol, la postura del gato-vaca, la postura del perro boca abajo, la postura de piernas arriba sobre la pared y la postura del cadáver. Con solo 15 minutos de yoga, tus músculos y articulaciones te lo agradecerán a medida que comiencen a relajarse y liberar el estrés.