Es tu cuerpo y si quieres verte mejor en esos jeans, hazlo.

Si quieres competir porque te impulsa a niveles de disciplina que forjan un mejor carácter, entonces hazlo.

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La mayoría de las veces, los entusiastas del fitness reducen algunas calorías para prepararse para un espectáculo, para que la ropa les quede mejor o para estar listos para un viaje a la playa. Luego, hay otras personas que te dicen que no deberías enfocarte en cómo se ve o se siente tu cuerpo. Y ahora, reducir algunas calorías es también una forma de VIVIR MÁS TIEMPO. Las investigaciones más recientes muestran que recortar unas cuantas calorías puede ayudarte a vivir aún más.

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El estudio más reciente sobre este tema de la longevidad fue publicado en la revista Cell Metabolism el 22 de marzo de 2018. Utilizando términos complejos, declararon que "encontraron que la restricción calórica disminuyó el estrés oxidativo sistémico, el cual se ha relacionado con afecciones neurológicas relacionadas con la edad como las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, así como cáncer, diabetes y otras".

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"Restringir calorías puede ralentizar tu metabolismo basal, y si los subproductos del metabolismo aceleran los procesos de envejecimiento, la restricción calórica mantenida durante varios años puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y prolongar la vida", afirma la autora principal Leanne M. Redman, profesora asociada de Ciencias Clínicas en Pennington Biomedical Research en Baton Rouge, LA.

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El artículo publicado en Science Daily escribió: "CALERIE (Evaluación integral de los efectos a largo plazo de la reducción de la ingesta de energía) fue el primer ensayo controlado aleatorizado para probar los efectos metabólicos de la restricción calórica en humanos no obesos. La segunda fase del estudio reporta resultados de 53 hombres y mujeres sanos y no obesos de entre 21 y 50 años que redujeron las calorías en un 15% durante 2 años y se sometieron a mediciones adicionales de metabolismo y estrés oxidativo. Las reducciones calóricas se calcularon individualmente mediante la proporción de isótopos absorbidos por las moléculas y tejidos de los participantes durante 2 semanas, una técnica que identifica con precisión un nivel de calorías para el mantenimiento del peso.

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Lo realmente interesante de esto es que el estudio utilizó personas sanas. La mayoría de los estudios relacionados con la salud siguen a personas enfermas que prueban cosas nuevas para ver si los cambios ayudan. Pero no, este estudio en particular siguió a personas sanas que solo se volvieron más saludables al reducir calorías.

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"Aquellos en el grupo de restricción calórica perdieron un promedio de casi 9 kg, aunque no siguieron una dieta en particular y la pérdida de peso no era el objetivo del estudio. No se notaron efectos adversos, como anemia, pérdida excesiva de masa ósea o trastornos menstruales; de hecho, ambos ensayos condujeron a mejoras en el estado de ánimo y en la calidad de vida relacionada con la salud. 'Encontramos que incluso las personas que ya son sanas y delgadas pueden beneficiarse de un régimen de restricción calórica', dice Redman".

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"El ensayo CALERIE rejuvenece el apoyo a dos de las teorías más antiguas del envejecimiento humano: la teoría de la 'tasa de vida' de metabolismo lento y la teoría del daño oxidativo", dice Redman. Esta última vincula la sobreproducción de radicales libres con el daño oxidativo a los lípidos, proteínas y ADN, lo que conduce a enfermedades crónicas como la aterosclerosis, el cáncer, la diabetes y la artritis reumatoide.

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La FDA sugiere que el conteo promedio de calorías es de alrededor de 2,000 a 2,200 basado en lo que el gobierno dice sobre la ingesta diaria promedio de la mayoría de los estadounidenses. Quítale un 15% a eso y estarás en el rango de las 1,800, donde la investigación mostró que las personas más saludables y longevas tenían su ingesta calórica, basándose en la investigación de las zonas azules.

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¿Qué es una zona azul, preguntas? Son lugares donde las personas viven hasta los 100 años con facilidad. Echa un vistazo al resumen completo en el sitio de Dan Buettner AQUÍ.

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Lo que puedes extraer tanto del estudio como de las zonas azules es que no es solo reducir calorías lo que marca una gran diferencia. El tipo de calorías importa mucho. Y la lección: conoce siempre tu ingesta calórica y mantenla un poco baja cuando no estés intentando ganar masa muscular.

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Si bien reducir tu ingesta de calorías es saludable, no significa que bajar aún más sea más saludable. De hecho, no comer lo suficiente es tan poco saludable como comer en exceso. Adoptar un enfoque equilibrado hacia lo que comes y cuánto comes producirá las mayores recompensas de salud óptima, longevidad máxima y años de calidad.

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Los BCAA y la glutamina tienen investigaciones que demuestran que ayudan al cuerpo a mantener y desarrollar músculo, especialmente durante un programa bajo en calorías. Por lo tanto, ya sea que te estés preparando para el verano o quieras vivir más tiempo, dichos suplementos pueden ayudar.

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Y recuerda: GIB ofrece ambos en forma vegana y fermentada. Puedes obtener las formas más seguras, puras y potentes de BCAA y glutamina al mejor precio posible a través de Gains in Bulk.

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Fuente:

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180322141008.htm